Moje tréninky

Říjen

21. Nohy, biceps

22. Ramena, triceps, břicho
23. Záda, prsa, zadek
24. Nohy, kardio

Listopad

9. Nohy

Prosinec

29. Nohy

30. Břicho, biceps, nohy
31. Ramena, triceps + h.e.a.t.

Leden

1. Volno
2. Záda, prsa, zadek, břicho + h.e.a.t.

3. Volno

4. Nohy, břicho + h.e.a.t.
5. Volno

6. Ramena, zadek, břicho
7. Nohy, biceps, břicho + kolo
8. Volno
9. Ramena, prsa, triceps, zadek + h.e.a.t.
10. Nohy
11. Volno
12. Ramena, záda, břicho

13. Nohy, biceps + h.e.a.t.
14. Volno
15. Ramena, záda, zadek, břicho + eliptický trenažér
16. Nohy
17. Triceps, prsa, břicho + H.I.I.T.
18. Ramena, zadek
19. Záda, břicho + H.I.I.T.

20. Nohy, biceps + eliptický trenažér
21. Volno
22. Volno
23. H.e.a.t. + nohy, břicho
24. He.a.t. + ramena, prsa, zadek
25. Volno
26. Záda, triceps + H.I.I.T

27. Eliptický trenažér + Nohy, biceps, břicho