Zítra finále soutěže fitness models

Tak je to tady. Už zítra jedu do Pardubic na vyhlášení soutěže fitness models. Jsem na to zvědavá! Už se moc těším a nemám ani žádná očekávání, což je dobře. Užívám si to těšení. Vyrážíme už brzy ráno, protože jsou to z Plzně 2 hodiny cesty.

Koupila jsem si dnes sportovní topík na případné focení. Dnes jsem měla volno. Od cvičení po 11 dnech, žádná práce, manžel v trapu... To bylo báááječné! Tolik jsem toho stihla! Vstávala jsem zase v 5, vyšůrovala byt, posnídala na balkóně, zajela oběhat věci do města, ke švadleně, do čistírny, obídek, nákupy, čajovna, kde jsem pracovala na Veganze, solárko a domů na véču. Moc jsem si to užila. Byla jsem u švadleny, nechat si upravit ty nové plavky. Terka se Zdeňkou mi poradily, abych si na ně ještě nechala našít kamínky a spodek si nechala na zadku nařasit, aby to vypadalo lépe. Až budou hotové, tak je vyfotím a dám je sem ;-)

Jinak musím říct, že jsem mile potěšená, jak zapůsobily teď ty dva týdny. Zdálo se mi, že se pořád nic neděje a najednou před třemi dny jsem se podívala ráno do zrcadla a všechny svaly mi krásně povystoupily. Na břiše mám už o dost měně tuku, ramena se vysekaly a zadek splasknul. Dokonce jsou mi teď velké všechny kalhoty. Mám fakt radost. A svaly zároveň povyrostly. I Zdena si všimla. Včera při pózování jsem se cítila skvěle a spontálně. Je to super pocit, těším se až to půjde ještě dál. A přitom mi ten režim teď maximálně vyhovoval. Běhání každé ráno se stalo radostnou samozřejmostí, neměla jsem ani moc hlad, všechno jsem si vychutnávala a energie jsem měla hodně. Tréninky se Zdeňkou 2x týdně mě také hodně podpořily.

Je to prostě všechno super, nemůžu se toho nabažit. Taky jsem už začala brát nějaké doplňky. Tohle je teď moje bojová výbava:

Dneska jsem měla 50. Tohle byla má výtečná večeře:

Pečená dýně a kedlubna, tofu alá vajíčka s pórkem, paprika, rajče, rajský protlak. Ještě tam chybí mé milované kyselé okurky.

A taky se musím přiznat. Odměnila jsem se dnes ráno za tu dřinu a pot 2 lžičkami arašídového másla :-) Ale jinak jsem vzorná holka! Jdu se na ten zítřek vyspinkat. Ozvu se brzy!

Krásné deštivé ráno

Už od pondělka jsem se naučila vstávat každý den ráno přesně v 5 hodin. Je to paráda. Akorát začíná svítat a já tak krásně stihnu kardio trénink ještě před snídaní na lačno a před odchodem do práce. Počasí už nám také celkem přeje, je teplíčko a sluníčko se na nás také začalo usmívat.

Na a tak jsem včera opět vstala za svítání, oblékla se do tepláků a vzala na záda batoh s kolečkovými bruslemi. Tentokrát to mělo být 50-ti minutové kardio, tak jsem si ho chtěla trochu zpestřit. To jsem ještě netušila, že příroda se rozhodla okořenit mi ho ještě víc, než jsem měla já sama v plánu. Měla jsem v plánu doběhnout do parku, což je asi 10 minut, pak bruslit 30 minut a zase zpátky doběhnout těch zbylých 10 minut.

Jak jsem vyrazila, bylo zataženo a po chvilce začaly padat malé kapky. Předpověď hlásila, že má být krásný slunečný den, tak jsem se tím nenechávala vyvádět z míry a běžela jsem dál s tím, že je to jen nějaký lehký ranní deštík a za chvilku se mraky vyberou. Opravdu to ze začátku tak nevinně vypadalo. Když jsem doběhla do parku, schovala jsem si batoh s bruslemi do křoví a běžela jsem ještě o kus dál po cestě parkem k lesu a zpátky. Vyměnila jsem pětiprsty za kolečka a rozjela se na ovál. Jenže ouha - nevinný ranní deštík se proměnil v pěknou průtrž. Chlácholila jsem se tím, že nejsem z cukru, že to za chvilku přejde a proháněla jsem se dál mezi kapkami deště.

Po pár kolech jsem už měla mokré vlasy a přemýšlela jsem o tom, jak dlouho asi bude trvat, než mi promokne i mikina. Byla jsem v parku úplně sama. No který jiný blázen než já by tam takhle jezdil v tomhle počasí? Začala jsem na ty mraky být trochu naštvaná a říkala jsem si, proč zrovna když jsem si to tak hezky naplánovala a vyrazila musí začít takhle neplánovaně pršet!

Rozhodla jsem se to ignorovat. Ba dokonce najít pozitiva. Občas se ráno trochu bojím, když vyrazím k řece běhat a nikde ještě není ani duše, aby mě třeba někdo nepřepadl. Tak s sebou nosím pro jistotu a dobrý pocit mobil. Ale který padouch nebo násilník by měl náladu přepadávat v dešti? :-D Tahle rouška nedostupnosti mě naplňovala pocitem bezpečí. Navíc vzduch byl krásně vlahý, čistý a přitom teplý. Zvuk dopadajících kapek kolem mě zněl jako hudba. Nikdo kolem mě široko daleko, jen duch letního deštivého rána a klid. Ten pocit mě čím dál tím víc nabíjel a dodával mi pocit síly a svobody. Našla jsem si v té situaci neskutečné zalíbení a radovala se s každým pohybem z tohoto okamžiku. Děkovala jsem, že můžu něco tak krásného prožívat.

Najednou jsem si uvědomila, jak moc pro mě pohyb znamená, jak důležité jsou pro mě moje cíle a že žádná překážka pro mě nemůže být dost velká k jejich dosažení...

Odpočinkový den

Tak dnes odpočinkový den. Víkend se nesl v duchu dřiny a potu, tak musím dnes trochu vydechnout a nabrat síly na zítra.

V sobotu jsem cvičila 30 minut zadek a břicho a následně jsem si dala 50 minut kardia v 10 minutových úsecích na různých trenažerech - pás, veslařský, eliptický, pás.

V neděli jsem šla hned v 6 ráno běhat ven na 30 minut pak jsem posnídala a vyrazila do fitka na zadek, záda a prsa.

No bylo to vydatné :-) Nohy pěkně zkoprnělé z toho kardia a hlavně čtvrtečního tréninku s trenérkou. Zítra jdu zase se Zdeňkou a zase nohy. A to mě ještě nepřestaly bolet :-D Ale těším se! Dneska jsem byla u nás v Praze v salónu na opalovacím nástřiku, tak mám pěknou barvičku a voním celá po vanilce. Moc přírodní to asi není, ale chtěla jsem to vyzkoušet. Taky jsem si koupila nové plavky. Khaki zelené s flitry. Takže jsem ready zítra na pózování ;-) Musíme to začít pilovat. Zdena mi dala kontakt na nějakou paní z Chebu, která pózování přímo vyučuje. Takže jí musím zavolat a domluvit si s ní nácvik. Jsme na to zvědavá.

Jídelníček na 100%. A je mi celkem fajn. Chvílemi mám hlad, ale nic hrozného. Naopak se cítím možná lépe, když je to takové konstantnější a nešokuju tělo vysokými sacharidy. Cítím se takhle dobře. Zase se ozvu.

Dobrou noc!

Dvoufázový trénink a dietka

Tak dnes jsem zahájila první den přípravky s nízkými sacharidy a dvoufázovým tréninkem. Ráno jsem si šla od půl 7 na 30 minut zaběhat ven. Pak jsem posnídala a na půl 9 jsem už byla ve fitku. Dala jsem si ramena, biceps, triceps + zadek (žádná oddychovka).

Ramena

3x15 tlaky s velkou činkou za hlavou X 3x12 kliky na široko

3x10 I-Y-T na šikmé lavici s 2kg jednoručkami

3x12+8+10 upažování s jednoručkami 4+2+0kg

Biceps

2x12 střídavé zdvihy s jednoručkami s vytáčením 6kg

X

2x15/12 bicepsové zdvihy obouruč na kladce 15/18kg

Triceps

2x15 kick-becky s jednoručkami obouruč 4kg

X

2x15/12 tricepsové tlaky na kladce obouruč 18/21kg

Zadek

50+30+30+30+30 roznožování na stroji 18/15/12/9/6kg

3x15-5-5 zakopávání snožmo na lavici

Nohy mě po včejším tréninku pěkně bolí a mám je dost slabé. Snaz zítra nevytuhnou. Jsem celkem unavená, hlavně taky že už je pátek. Lítala jsem z Plzně do Prahy a měla jsem celý týden hodně klientů. Už se těším, až prosedím víkend u Veganzy. A k tomu si odběhnu do posilky samozřejmě :-)

Dnes byla 100:

Kardio
7:00 Pohankový kávový koláč s proteinem 230g
Trénink9:30 1 odm. čoko rýžového proteinu s vodou a stevií13:00 miska zeleninového salátu, 150g pomazánky (tofu+cizrna+červená řepa+křen),
70g bílých fazolí, 4 žitné knäckebroty9:30 1/2 odm. čoko protein blendu s bílým sojovým jogurtem 150g, 1 jahoda, 6 malin9:30 350g dušené zeleninové asijské směsi, 100g domácího seitanu

CELKEM: 3 643Kj/867Kcal … 86,1g bílkovin … 100,8g sacharidů … 13,2g tuků

Budu se teď snažit držet tuky do 15g. Jinak moje vlny ode dneška na týden:

100/50/200/100/50/50/200

Ten pohankový koláč k snídani byl božííí. Musím se pochválit, jak se mi povedl. A přitom je super dietní, nízkotučný a super proteinový - tak jak to mám ráda :-)

Finální příprvka na nečisto

Bylo to milé překvapení, když jsem si dnes ráno v posteli otevřela nový fitness a našla se tam :-) I s ostatními 9 finalistkami. Letos ale vypadají holky fakt dobře. Je vidět, že tenhle trend sportovních holek jde dopředu. To je dobře ;-) Pochlubila jsem se dnes také Zdeně na tréninku. Ta mi za odměnu dala zase co proto. Jely jsme nohy, až jsem se plazila po čtyřech :-D Brutál jako vždy.

Navrhla jsem, že když bude za 14 dní finálé té soutěže fitness models, mohla bych se pro případ, že by to dobře dopadlo a šla bych se fotit, nějak lépe připravit. Hlavně mi šlo o to, že by to byla příležitost, vyzkoušet si finální fázi na nečisto. Ještě před Vyškovem. Zdena souhlasila, že je to prý dobrý nápad.

Takže od zítra na 2 týdny vojna ve formě nízkých sacharidů a dvoufázového tréninku. Jsem zvědavá, jak to budu zvládat. Ale je to zase skvělá výzva. Potřebuju to teďˇ. Poslední dny jsem se necítila moc dobře. V úterý jsem těžce ujela s jídlem i přes to, že jsem dva dny před tím měla odměňovák. Byla jsem přepracovaná, utahaná, ve špatné náladě a prostě jsem to musela ubít čokoládami. Ani do cvičení chuť nebyla. Ale už se dávám zase dohromady. Teď se do toho vrhnu pěkné po hlavě :-) Mám v plánu teď každý den dřív vstávat. Nejlépe v 5h. Už tak vstávám poslední týden. A budu si dávat ty kardia ve formě běhu u řeky. A budu to kombinovat s kardiem po tréninku. Musím taky víc spát. Budu to záhul...

Jsem ve finále! Soutěž fitness models

Když mi přišel v pátek e-mail, že mě vybrali do finálové 10 soutěže fitness models, do které jsem se před pár týdny přihlásila, nemohla jsem věřit vlastním očím! Myslela jsem, že se jim tam můj dopis s fotkami ztratí někde v hromadě a vůbec jsem tomu nevěnovala pozornost. O to víc jsem byla překvapená a potěšená :-)

Slavnostní vyhlášení výsledků je v pátek 21. června v Pardubicích. Už se moc těším :-) Prvních pět bude dělat rozhovor a fotit se. O každé pak vyjde dvojstránka v jednom vydání časopisu fitness a výherkyně bude na titulce. Nemám žádná očekávání, i kdybych byla ta desátá, tak už to je pro mě teď velký úspěch. Vlastně je to pro mě první úspěch ve fitnessu. Zase mě to pořádně nakoplo!

Včera jsem měla odměňovací den, opět po dvou týdnech. Tak jsem se pořádně nacpala sladkým :-) Ale teď budu mít útrum a zase pěkně dietka. Do toho finále bych si chtěla vyzkoušet pořádnou rýsovačku, kdyby jsem se náhodou dostala do té pětky na focení. A hlavně si to taky na nečisto vyzkoušet ještě před soutěží. Další úlevu v jídelníčku si dám asi až na konci června, to jedeme s drahým k příležitosti výročí na víkend do Karlových lázní na romantický pobyt :-) Musím to ale samozřejmě ještě prokonzultovat se Zdeňkou ;-)

Od příštího týden už s ní budu chodit 2x v týdnu. Kromě čtvrtka ještě úterky. A pořádně se do toho opřem! Už se těším.