sobota 9. listopadu 2013

Nohy

Čas: 50 minut

Leg-press: opakování - 15/12/12 váha: 40/60/80kg (+stroj)
Dřepy s jednoručkami s podloženými patami - opakování: 15/15/15 váha: 20/24/24kg
Předkopávání - opakování: 15/10+5/10+5+5 váha: 45/50+30/45+30+20kg
Pilé dřepy - opakování: 15/15/15 váha: 20/20/20kg
Výpady za chůze - opakování: 24/24/24 váha: 8/8/8kg
Výpony na lýtka na stroji - opakování: 15/13/10 váha: 15/10/10

Žádné komentáře:

Okomentovat