Dlouho jsem se neozvala, viďte. Měla jsem teď krizi a trochu složitější období. Jak jsem vám posledně psala, že mě bolí nožka, tak se z toho nakonec vyklubala zátěžová zlomenina nártní kosti. A bolí pořád. Musím mít klid a nesmím ji nijak zatěžovat. Což je pro mě dost těžké. Dnes je to přesně týden, co jsem bez tréninků. Noha s tím souvisí, ale jsou v tom i další faktory. Musím se vám přiznat, že právě před tím týdnem jsem se sesypala kvůli té mojí stagnaci. Byla jsem už zoufala. Půl dne jsem probulela. Potřebovala jsem to ze sebe dostat ven. Politovat se a uklidnit se sladkostmi. Já vím, slabošské. Ale i já jsem jen člověk. Bylo to takové psychické vyhoření. Ani moje tělo už nechtělo jít dál. Věděla jsem, že potřebuju pauzu, abych se z toho úplně nezbláznila. Naplánovala jsem si tedy týden volna od veškerého cvičení a přesného plánování a počítání stravy. Prostě totální off. Bylo mi dost smutno. Měla jsem pocit, jako by se všechny sny rozplynuly jako pára nad hrncem a já s tím nemohla nic dělat. Během tohohle týdne jsem hodně odpočívala. Hodně jsem i prospala a chodila jsem na procházky se sestrou a malou neteřinkou. Tedy takové kulhavé procházky. Bylo nádherně. Měla jsem takovou chuť rozběhnout se a závodit s větrem. Nazout konečně brusle, rozjet se a nechat svištět vlasy kolem uší. Prohnat tělo endorfíny,... Tolik jsem se těšila celou zimu, až bude zase takhle hezky a já budu moct vyrazit ven. Bohužel nic z toho nešlo. Noha bolela a bolela. Také jsem si udělala chvilky pro sebe a přemýšlela o všem, co vlastně chci a co bude dál. Povídala jsem si se svým tělem a snažila se na něj naladit.
sobota 15. března 2014
čtvrtek 6. března 2014
Dělám to pro radost :-)
Ahoj lidičky, moc ráda bych napsala, jak už mám tolik a tolik kilo dole, ale bohužel. Od začátku roku jsou to sotva 3 kg. Poslední moje týdny byly ve znamení smutku a stresování. "Jak to stihnu? Jakto, že nehubnu?? Co když nezhubnu vůbec??? Všechna moje snaha a sny budou v čudu :-(!!" Pak jsem se nad to ale v jednu chvíli povznesla a uvědomila jsem si jednu podstatnou věc. Stačila jedna otázka - "Proč to dělám?" Kvůli focení? Kvůli soutěžím? Kvůli tomu, abych se víc líbila manželovi? Vůbec ne. Soutěže jsou jen moje mety a motivace. Taková vedlejší zábava. To podstatné, proč to dělám, jsem já sama. Pro zdraví, pro radost, pro zábavu a pro dobrý pocit ze sebe sama. Cvičení i strava mě neskutečně baví. Užívám si každý silový trénink, když můžu procítit svaly a cítit, jak pomaličku rostou. Každé kardio, kde vypotím skoro duši, dám si pak sprchu a cítím se nadpozemsky. Miluju svoje zdravé a lehké jídlo. Počítání živin, krabičkování a ten příjemný pocit lehkosti po zdravém jídle. Všechno do puntíku je to moje velká vášeň, kterou dělám s radostí! Tak proč se teď stresovat? Proč se trápit a znechucovat si to, co mě jinak tolik baví?
sobota 1. března 2014
Můj aktuální dietní jídelníček
DEN 1 50g sacharidů:
1: tofu 150g, sojadee natural 50g, jahody 50g, hrachový protein 20g, vanilka, stevie, amarantové perličky 10g, skořice
1: tofu 150g, sojadee natural 50g, jahody 50g, hrachový protein 20g, vanilka, stevie, amarantové perličky 10g, skořice
pondělí 24. února 2014
Nová útočná strategie na tukové zásoby
V sobotu jsem si užila luxusní chaet (opět po dvou týdnech) včetně krásného sluníčkového dne s mým drahým. Válení v posteli, čučení na filmy, procházka v lese, večerní pohodička u vínka a opět filmový válecí maratón s tiramisu na peřině :-)
Ale od neděle jsem odstartovala válku proti tukům! Zde je moje nová strategie na následující dva týdny. Mezi lomítky je vždycky příjem na jeden den. Těhle pět dní budu točit dokola.
Sacharidy: 50/50/150/50/100g
Bílkoviny: 150/150/130/150/130g
Tuky: 35/35/15/35/10g
Zelenina: 800/800/600/800/600g
V průměru: 1282 kcal S - 80g, B - 142g, T - 26g (kalorie jsou celkem, živiny bez zeleniny)
+ Kardio: 5-6x 40-60 minut na lačno
Ale od neděle jsem odstartovala válku proti tukům! Zde je moje nová strategie na následující dva týdny. Mezi lomítky je vždycky příjem na jeden den. Těhle pět dní budu točit dokola.
Sacharidy: 50/50/150/50/100g
Bílkoviny: 150/150/130/150/130g
Tuky: 35/35/15/35/10g
Zelenina: 800/800/600/800/600g
V průměru: 1282 kcal S - 80g, B - 142g, T - 26g (kalorie jsou celkem, živiny bez zeleniny)
+ Kardio: 5-6x 40-60 minut na lačno
Co vy, na čem teď frčíte? Hubnete, přibíráte, rýsujete, objemujete? Jak jste na tom? A taky jste tak závislí na nutriční matematice jako já? :-D
čtvrtek 20. února 2014
Asi jsem čmelák :-( Ale já to nevzdám!!! ;-)
Ok, tak konec napínání. Přes týden jsem se neozvala a vůbec jsem vám nenapsala, jak jsem dopadla v Brně.
Ale na svoji obhajobu musím říct, že jsem k tomu měla dost dobrý důvod! A ten důvod se jmenuje Pepík. Nééé, nebojte, nemám žádného milence. Svého manžílka miluju nade všechno na světě :-) Tajemství Pepka námořníka je moje nová knížka, která vyšla přesně v pátek na den svatého Valentýna. Je to prostě láska na první pohled, co si budeme povídat :-D
Musím vám říct, že jsem na ní dosti hrdá :-) Je to úžasný pocit. A ještě když chodí jedna objednávka za druhou a všichni mají z knížky radost. Je to paráda!
Kdyby jste si také chtěli jednu pořídit do své knihovničky, můžete si jí objednat zde:
www.tajemstvipepkanamornika.cz
Takže jsem měla hodně práce. No i sem vám to vyfotila, aby jste si nemysleli, že jsem se flákala a jen se vymlouvám.
No a k tomu samozřejmě dvou fázové tréninky.
Ale teď už k tomu Brnu, které vás určitě zajímá :-) Jako první jsem se sešla s Silvinkou. To je úplně úžasná slečna, se kterou jsme si hned padly do oka. Stejně jako já se připravuje na soutěž, cvičí, papá rostlinou stravu a vypadá fantasticky. No bodeď by ne, je už 18 let veganka. Inspirovala mě tak, že jsem se rozhodla s ní udělat rozhovor, který brzy zveřejním na Veganze ;-) Máte se na co těšit! Další skvělý človíček, který dělá tomuhle životnímu stylu jen tu nejlepší reklamu. Můžete se na ní mrknout na jejím facebooku, osobních stránkách a nebo se inspirovat na skvělé a zdravé dobroty na jejím food blogu.
No a pak následovala schůzka s Jendou Cahou. Byli jsme si nejprve sednout v kavárně, kde jsme si o všem pokecali. Říkal mi o aktivitách fitness institutu a o všem, co chystají. Bude to seminář pro nás závodníky, kde se budeme informovat a připravovat na to, jak se nalíčit, učesat, trénovat pózování, jaké zvolit plavky, boty, atd. vše kolem soutěží. A asi měsíc před začátkem sezóny bude tří denní soustředění. Z toho mám radost, protože přesně tyhle aktivity mi u SKFČR chybělo.
Dával mi rady ohledně tréninku a diety. Určitě jsem si z toho něco vzala, ale v tomhle více méně jedu už podle svých zkušeností a znalostí. A vyhovuje mi to, jak mě vede Zdeňka. Výsledky mám, takže nic radikálně měnit nechci. Hlavně ten jeho systém by značné zmírnil můj level nasazení v trénincích a musela bych se vzdát svého sado maso :-D Takže to ani náhodou! :-D
Co se týče soutěží, nevím, jestli jsem vám to už psala, ale rozhodla jsem se, že půjdu na všechny 4. Teda pokud to zvládnu finančně. Musíte si všichni koupit Pepíka a objednávat členství na Veganze, abych mohla s kůží na trh i do světa :-) 3 jsou open a jedna postupová. To je mistrovství světa. Tam tedy nevím, jestli se dostanu, ale bylo by to žǔžo něčeho takového se zúčastnit!
No a pak jsme se bavili i o mých aktivitách a dohodli jsme se i na nějakou spolupráci. Dokud ale nebude všechno ještě jisté, chci si to zatím nechat pro sebe. Takže opět budu napínat :-) Jestli to ale všechno klapne (hlavně z mojí strany), bude to hoodně velká bomba!
Na trénink jsme měli už docela málo času. Byly už čtyři hodiny a mě jel v půl šesté autobus. Měla jsem už taky celkem hlad. Naposledy jsem měla lehký oběd ve 12h. A taky to bylo znát během toho tréninku. Ukrutně ze mě lilo a padala jsem do kolen. Opravdu jsem si už přála, aby to bylo za mnou! Jeli jsme ještě zrovna nohy. Když jsme skončili, měla jsem jen chvilku na sprchu a rychle se převlíct. Byla jsem nehorázně rozhycovaná, motala se mi hlava a klepaly nohy i ruce. Chtěla jsem se rychle uklidnit a dát si konečně protein. Bohužel jsem ale zjistila, že to chuděra nepřežil a získal značně nakyslý nádech :-( Takže jsem se dooblékla a při odchodu si na baru koupila nějakou proteinovou tyčinku. Vegan sice nebyla, ale já jsem už byla na dně. To jsou ty případy, které se stávají jen několikrát do roka, kdy udělám v rámci rostlinné stravy kompromis. Ale byla dobrá :-) Natlačila jsem jí do sebe během mrknutí oka a hned se mi začalo dělat líp. Pro jistotu jsem si ale ve Student agency dala ještě dvě corny :-D Lidi, byla jsem fakt ko. Celou cestu zpátky jsem jen tupě čučela a dávala se dohromady.
No a jak mě druhý den bolely nohy!!!! Hlavně zadní strana stehen a zadek. Takhle mě snad v životě nebolely a drzělo mě to až do neděle. Skoro celý týden. V neděli jsem je už jela znova, tak se to trochu rozvolnilo.
No a teď k nadpisu článku. Asi si říkáte, jestli jsem se někde nebincla do hlavy. Co to melu se čmelákem. Hned vám to vysvětlím. Víte, že čmelák létá i přes to, že to odporuje všem fyzikálním zákonům? Já to mám momentálně podobně. Ne tedy, že bych začala lítat, ale jednoduše nehubnu :-( Dietu jsem přesně dodržovala, nevynechala jsem žádný trénink a poctivě jsem kardiovala. Deficit mezi příjmem a výdejem jsem držela na 1000 kcal. Což není vůbec málo. A ono nic! Váha se ani nepohnula :-(
Nejdřív mě z toho brala depka a zoufalství, ale pak jsem se tím ještě víc na motivovala a rozhodla se, že to vezmu pěkně od podlahy! Sice jsem si myslela, že se k žádným extrémům uchylovat nebudu a půjdu pěkně pomaličku, ale u mě to prostě nefunguje. Loni jsem v přípravce vůbec hubnout nemusela. Měla jsem málo tuku už na začátku přípravky. Ale když se vrátím v čase zpátky, vždycky, když se potřebovala shodit několik kilo, začalo mi spalování tuku zabírat, až když jsem se dostala na bazál nebo pod něj. Genetika, mrcha jedna :-((
Vím, že to odporuje všem zásadám a doporučením ohledné zdravé redukce váhy, ale nedá se nic dělat. Já s tímhle obalem, který mě momentálně otravuje nehodlám dál žít. V červnu si chci stoupnout na prkna maximálně vyrýsovaná a svalnatá, jak to jen půjde. A půjdu si za tím, ať to stojí co to stojí. Zatnu zuby a nepolevím.
A jaký je můj plán? Změnila jsem tréninkový plán. Teď už pojedu kardio 5-6x týdně na lačno 40-45 minut. Buď heat, plyo nebo intervalový. Ať to pořádně hoří! Posilovací trénink bude i nadále 4-5x týdně. Takhle to teď vypadá souhrnně:
.png)
A co se týče stravy, budu stahovat hlavně sacharidy. Ani mi to nevadí, protože jsem už na jisto zjistila, že mi větší množství sacharidů neprospívá. Jestli si vzpomínáte, jak jsem si v objemovce stěžovala na trávicí obtíže, tak to přesně zapadá. To jsem jedla sacharidy ve velkém a byla jsem pořád jako balón. Už jsem z toho byla nešťastná. Ale hned jak jsem začala s dietou a sacharidy jsem sklepla, začalo se mi dělat lépe.
Teď i když mám třeba tu 300ku, tak jsem taková nesvá. Mám výkyvy hladu, jak mi lítá krevní cukr, i když toho sním mnohem víc a hned mě zase začne zlobit to trávení. Naopak když mám třeba 50ku a jím hodně bílkovin a zeleniny, tak je mi skvěle. Cítím se pořád tak příjemně nasycená a bříško přímo vrní blahem. Je to opravdu o tom, že člověk musí zkoušet a hledat, co vyhovuje právě jemu. Každý jsme jiný.
Teď mám čtyři dny v kuse 50ku. Až do pátku a v sobotu je cheat. Ani nemám teď tu nutkavou touhu čpát se sladkým a vším, co si na tyhle odměňovací dny dávám, ale chci si tu pravidelnost udržet, aby to na mě pak nepřišlo nečekaně. To by mi mohlo pokazit režim. Od neděle začnu nové vlny trochu z ostra. Určitě si to sem pak napíšu, ale nemám to naplánované ještě přesně. Chci se poradit s trenérkou.
Tak mi držte palce, ať to zvládnu a konečně se to hne. Už se začínám v tomhle hroším těle cítit opravdu nesvá. Nemužu se dočkat, až budou ty kila dole a já si nakoupím nové topíky a legínky :-) Namotivovaná jsem ale dost, takže se o mě nebojte. Já to nevzdám za nic na světě! Moc moc na mě mysleta a držte mi palce. Když ve mě budete věřit, tak slibuju, že vás nezklamu!
Joo a mám nové proteinky :-) Hrachový a rýžový od Growing naturals. Jsou dost podobné jako Sunwarrior, ale mě chutnají jěstě víc. A na konci měsíce, hned jak budu mít zase korunky, tak musím koupit nějaké aminokysliny. Aby mi teď při té dietě ochránily svaly. Co bych si počala, kdyby se mi začaly ztrácet moji těžce vydření miláčci???
Na trénink jsme měli už docela málo času. Byly už čtyři hodiny a mě jel v půl šesté autobus. Měla jsem už taky celkem hlad. Naposledy jsem měla lehký oběd ve 12h. A taky to bylo znát během toho tréninku. Ukrutně ze mě lilo a padala jsem do kolen. Opravdu jsem si už přála, aby to bylo za mnou! Jeli jsme ještě zrovna nohy. Když jsme skončili, měla jsem jen chvilku na sprchu a rychle se převlíct. Byla jsem nehorázně rozhycovaná, motala se mi hlava a klepaly nohy i ruce. Chtěla jsem se rychle uklidnit a dát si konečně protein. Bohužel jsem ale zjistila, že to chuděra nepřežil a získal značně nakyslý nádech :-( Takže jsem se dooblékla a při odchodu si na baru koupila nějakou proteinovou tyčinku. Vegan sice nebyla, ale já jsem už byla na dně. To jsou ty případy, které se stávají jen několikrát do roka, kdy udělám v rámci rostlinné stravy kompromis. Ale byla dobrá :-) Natlačila jsem jí do sebe během mrknutí oka a hned se mi začalo dělat líp. Pro jistotu jsem si ale ve Student agency dala ještě dvě corny :-D Lidi, byla jsem fakt ko. Celou cestu zpátky jsem jen tupě čučela a dávala se dohromady.
No a jak mě druhý den bolely nohy!!!! Hlavně zadní strana stehen a zadek. Takhle mě snad v životě nebolely a drzělo mě to až do neděle. Skoro celý týden. V neděli jsem je už jela znova, tak se to trochu rozvolnilo.
No a teď k nadpisu článku. Asi si říkáte, jestli jsem se někde nebincla do hlavy. Co to melu se čmelákem. Hned vám to vysvětlím. Víte, že čmelák létá i přes to, že to odporuje všem fyzikálním zákonům? Já to mám momentálně podobně. Ne tedy, že bych začala lítat, ale jednoduše nehubnu :-( Dietu jsem přesně dodržovala, nevynechala jsem žádný trénink a poctivě jsem kardiovala. Deficit mezi příjmem a výdejem jsem držela na 1000 kcal. Což není vůbec málo. A ono nic! Váha se ani nepohnula :-(
Nejdřív mě z toho brala depka a zoufalství, ale pak jsem se tím ještě víc na motivovala a rozhodla se, že to vezmu pěkně od podlahy! Sice jsem si myslela, že se k žádným extrémům uchylovat nebudu a půjdu pěkně pomaličku, ale u mě to prostě nefunguje. Loni jsem v přípravce vůbec hubnout nemusela. Měla jsem málo tuku už na začátku přípravky. Ale když se vrátím v čase zpátky, vždycky, když se potřebovala shodit několik kilo, začalo mi spalování tuku zabírat, až když jsem se dostala na bazál nebo pod něj. Genetika, mrcha jedna :-((
Vím, že to odporuje všem zásadám a doporučením ohledné zdravé redukce váhy, ale nedá se nic dělat. Já s tímhle obalem, který mě momentálně otravuje nehodlám dál žít. V červnu si chci stoupnout na prkna maximálně vyrýsovaná a svalnatá, jak to jen půjde. A půjdu si za tím, ať to stojí co to stojí. Zatnu zuby a nepolevím.
A jaký je můj plán? Změnila jsem tréninkový plán. Teď už pojedu kardio 5-6x týdně na lačno 40-45 minut. Buď heat, plyo nebo intervalový. Ať to pořádně hoří! Posilovací trénink bude i nadále 4-5x týdně. Takhle to teď vypadá souhrnně:
A co se týče stravy, budu stahovat hlavně sacharidy. Ani mi to nevadí, protože jsem už na jisto zjistila, že mi větší množství sacharidů neprospívá. Jestli si vzpomínáte, jak jsem si v objemovce stěžovala na trávicí obtíže, tak to přesně zapadá. To jsem jedla sacharidy ve velkém a byla jsem pořád jako balón. Už jsem z toho byla nešťastná. Ale hned jak jsem začala s dietou a sacharidy jsem sklepla, začalo se mi dělat lépe.
Teď i když mám třeba tu 300ku, tak jsem taková nesvá. Mám výkyvy hladu, jak mi lítá krevní cukr, i když toho sním mnohem víc a hned mě zase začne zlobit to trávení. Naopak když mám třeba 50ku a jím hodně bílkovin a zeleniny, tak je mi skvěle. Cítím se pořád tak příjemně nasycená a bříško přímo vrní blahem. Je to opravdu o tom, že člověk musí zkoušet a hledat, co vyhovuje právě jemu. Každý jsme jiný.
Teď mám čtyři dny v kuse 50ku. Až do pátku a v sobotu je cheat. Ani nemám teď tu nutkavou touhu čpát se sladkým a vším, co si na tyhle odměňovací dny dávám, ale chci si tu pravidelnost udržet, aby to na mě pak nepřišlo nečekaně. To by mi mohlo pokazit režim. Od neděle začnu nové vlny trochu z ostra. Určitě si to sem pak napíšu, ale nemám to naplánované ještě přesně. Chci se poradit s trenérkou.
Tak mi držte palce, ať to zvládnu a konečně se to hne. Už se začínám v tomhle hroším těle cítit opravdu nesvá. Nemužu se dočkat, až budou ty kila dole a já si nakoupím nové topíky a legínky :-) Namotivovaná jsem ale dost, takže se o mě nebojte. Já to nevzdám za nic na světě! Moc moc na mě mysleta a držte mi palce. Když ve mě budete věřit, tak slibuju, že vás nezklamu!
Joo a mám nové proteinky :-) Hrachový a rýžový od Growing naturals. Jsou dost podobné jako Sunwarrior, ale mě chutnají jěstě víc. A na konci měsíce, hned jak budu mít zase korunky, tak musím koupit nějaké aminokysliny. Aby mi teď při té dietě ochránily svaly. Co bych si počala, kdyby se mi začaly ztrácet moji těžce vydření miláčci???
úterý 11. února 2014
Co je nového
Ahoj miláčkové, stýskalo se vám? Mě jo! Psaní na blog jsem si v poslední době moc oblíbila. Je to jiné, než psát odborné články. Tady jsem prostě sama sebou a napíšu všechno, co mi na jazyk (pod ruku) přijde :-)
.jpg)
Tak co je u mě nového. V pátek jsem odvážně a nervózně vlezla ráno na váhu. Byla jsem odhodlaná, že dokud tam nebude aspoň 59 kg, tak z ní neslezu! A víte, co se mi ukázalo? :-D
No jo, jde to pomalinku, ale jistě. Ještě nějakých 7 kg tam navíc je. Ale do 10 až 11 týdnů to potřebuju shodit dolů. Což mi vychází tak na těch 0,7 kg týdne. První soutěž mám sice až za 16 týdnu, ale v dubnu a květnu mě čeká focení. V dubnu to bude zase focení do soutěže Fitness models a v květnu focení pro projekt Go Veg a jejich veganský kalendář na fok 2015. Budou to takové ty fotky ve stylu Peta. Moc se na to těším a mám radost, že mě k tomu přizvali ;-) Prý se jim tam jako sportovkyně přesně hodím. Těším se, že se budu něčeho takového účastnit.
V neděli jsem si po 14 dnech vzorné dietky užila cheat day. Ale zasloužila jsem si to, protože jsem každý den dodržela podle plánu do posledního puníku. Opravdu se musím pochválit, že se mi teď ten nový režim daří dodržovat ;-)
Tohle jsou dobrůtky, co jsem si v neděli dopřávala:
Mrkvový dort a čokoládovo-banánové sojové mléko
Arašídovo-karamelová tyčinka
Ovesná pizza s vegalinem
Celozrnná pizza s vegalinem
Pohár z čokoládové a kokosové pěny s ovocem
A nejlepší ze všeho - kávové a malinové tiramisu
Utřete slinu a pojďte se podívat na dobrůtky, které si dělám v dietě:
Když mám velké chutě na sladké, černý vanilkový čaj se stevií a troškou vanilkového sojového mléka vždycky pomůže ;-)
Domácí máslo z mandlí - loupaných i neloupaných. Chutnají obě úžasně, ale teď si mohu dát bohužel tak jednu malou mikro lžičku hodně občas.
Oblíbená kombinace - rýže, quinoa, domácí setan, avokádo, rajčata, fazolky, paprika, lahůdkové droždí
Nevím, jak to v tom Španělsku udělali a raději to ani vědět nechci, ale ty jahody, co teď mají v obchodech za super cenu, jsou naprosto vynikající! Mám doma zásoby. Asi byli španělští "farmaři" u 12 měsíčků :-)
Domácí seitan s italským kořením, fazolky a trocha batátů.
Moje aktuálně nejoblíbenější snídaně - pohankové lívanečky
Oblíbená obědová variace, tentokrát s brokolicí a sbalená v krabičkách na cestu do Brna. (Nedivte se, že je ta fotka rozmazaná. D1, co si budeme povídat!)
Objednala jsem si teď nový instantní seitan - Seitan fix a je opravdu luxusní. Oblíbila jsem si z něj teď dělat takovéhle "buřtíky" :-) Chutná to ale opravdu super a obsahuje 28g bílkovin na 100g, jen 1g tuku a 6g sacharidů. Což je pro mojí dietu naprostá parádička.
Od pondělí jsem zase rozjela nové schéma vlnek. Tady je můj ledničkový tahák :-)
Taky jsem se vám dlouho neukázala. No jo, ono v tom objemu se radši na sebe ani sama do zrcadla nedívám tak často :-D Ale abyste viděli, jak rostu, přidávám pár aktuálních foteček. Hlavně nohou.
Minule jste se mě také ptali na ten plyometrický trénink. Snad mě nezavřou, když vám ho sem přidám :-) Vážně je skvělý a stojí za vyzkoušení!
Jsem teď zrovna na cestě z Brna. Měla jsem sraz se Silvou, která se také chystá na soutěž a je na rostlinné stravě už 18 let! Taky jsem měla schůzku s Jendou Cahou a trénink. Jsem grogy, takže vám o tom všem napíšu podrobně příště ;-) Pro dnešek to bylo už hodně informací ;-)
Četli jste už rozhovor se mnou v novém časopisu Fitness? A jak se vám líbil :-)? A jak se máte vy? Taky už rýsujete na léto? Piště, pište do komentářů, jsem moc zvědavá! Mám vždycky radost, když mi něco nového napíšete ;-) Jo a kdyby jste měli nějaké další dotazy, můžete se mě ptát na mém Asku. Odkaz naleznete nahoře v liště.
Mějte se báječně!
Mějte se báječně!