úterý 31. prosince 2013

Ramena, triceps + h.e.a.t.

Čas: 40 + 55 minut

Tlaky s jednoručkami: 3x12/10+8/6+6+7     20/20+12/20+12+8 kg
Vytáčení předloktí s jednoručkou v leže na boku: 3x14    4kg
Přítah velké činky k bradě: 3x12    10/14/14 kg
Obrácený peck-deck: 3x12   10/15/10
X
Kliky na široko: 3x20

Tricepsové shyby s dopomocí: 3x12    30/30/35 kg
Stahování horní kladky s provazem: 3x12/12+8/12    20/15+10/15

Heat - Dnes mnohem lepší než ten minulý. Pekná makačka na stehna a zadek.

Celkové po tomhle výkonu jsem myslela, že sním nějakého kolemjdoucího, než dojdu domů. Ale naštěstí to mám opravdu z fitka pár kroků a oběd byl už doma hotový ;-)

Teď spokojené relaxuju, byla to parádička!

Žádné komentáře:

Okomentovat