Nohy, biceps + eliptický trenažer

Dneska už 6 trénink v řadě bez pauzy :-) Dala jsem si teď pěkně do těla, ale zato mám teď dva dny rege a v sobotu mucheche :-)

Čas: 65 + 50 minut

Dřepy s velkou činkou - 4x 20/10/10/10 20/40/40/38kg (už ty váhy lezou hore! Pomalu, ale jistě ;-))
Sumo dřepy - 3x 20 20/24/24kg
Zakopávání - 3x 15+10/5+8+8/10+10 30+15/30+25+15/25+10
X
Výpady vzad - 3x 30/24/24
Předkopávání - 3x 10+10+10/10+8+10/5+5+5+5+10    55+25+10/50+25+10/50+40+30+20+10
X
Výpady za chůze - 3x 24

Bicepsový zdvih s velkou činkou - 3x 15/10/10    10/14/14kg
Protisměrné přítahy horních kladek - 3x 12+5/10+5/12   2x15+10/15+10/10

50 minut - eliptický trenažer