Dnešní trénink se Zdéňou. Nebyl špatný, ale nějak bez adroše :-/ Už se nemůžu dočkat, až budou zase nohy :-D
Čas: 60 + 40 minut
Tlaky na ramena s jednoručkami - 4x 20/12/8/12 2x5/10/10/7,5kg
X
Předpažování s kotoučem - 3x 12 10kg
Přítahy spodní kladky k bradě - 3x 12 17,5kg
Shyby s dopomocí ze zdola se zaměřením na ramena - 3x 12 25kg
Kliky na široko - 1x 20
Přítahy horní kladky širokým úchopem v sedě k hrudi - 3x 12/14/12 25kg
Stahování lopatek s jednoručkami břichem na nakleněné lavici - 3x 12/14/12 2x7,5kg
(Ty moje popisy cviků jsou čím dál tím horší :-D)
Stahování horní kladky širokým úchopem v sedě za hlavu - 3x 12/14/12 25kg
Shyby s dopomocí - 2x14 25kg
Roznožování na stroji - 1x 100 odkládaná série 30-10kg
Přinožování na stroji - 1x 60 20kg
Hyperextenze se zaměřením na hýždě - 2x 20
Vytáčení trupu na stroji - 3x 30 5kg
Zkracovačky na stroji - 3x 10+5+5 12,5kg
Eliptický trenažer - 40 minut
Žádné komentáře:
Okomentovat