Jeden den na talíři - refeed

Tak, mám tu pro vás další papací článek :-)

Už druhý týden jedu sacharidové vlny a zatím se daří velmi úspěšně. Huráá!! Tím spíš z toho mám radost, že si teď jídelníček v soutěžní přípravě řídím sama.

Jeden den na talíři - "padesátka"

Dneska na facebooku jsem dávala příspěvek s fotkou své druhé snídaně v sacharidových vlnách, které mi začaly včera :-) Konkrétně mám dnes "padesátku". Tedy 50g sacharidů. Pak jsem se vás ptala, jestli chcete vidět, jak takový den vypadá a z počtu "likes" soudím, že chcete :-) Takže tady ho máte!

8 týdnů do závodů

Tak vás zase zdravím :-)

Cítím povinnost, podělit se s vámi o průběh mojí přípravky. A taky si to tím sama všechno zrekapitulovat a ujuasnit.

Video - Jeden den na talíři

Tak jak jsem slibovala, konečně nějaké jiné video než tréninkové - povídací :-)
Byla to taková improvizace na téma, které mě ráno napadlo, než jsem se zakousla do sendviče před tréninkem :-)
Tak třeba se vám to bude líbit a nějak vás to inspiruje. Je to celý den mého jídelníčku okomentovaný včetně potravin, které používám, suplementace a nutričních hodnot.



Tak co na to říkáte? :-)

12 týdnů reverzní diety a můj báječný svět :-)

Ahojky drahouškové :-)

Tak vám zase píšu, abych vám řekla, jak se mám a pochlubila se s výsledky za poslední týdny. Joo, nebudu vám lhát, chlubím se ráda :-) A kdo taky ne!

A zase o krok (rok) dál...

Tak je tady první den roku 2015! I když pro mě tahle data nejsou nijak moc důležitá, lhala bych, kdybych tvrdila, že na mě ta novoroční atmosféra ani trochu nepůsobí.
Je to prostě nějak ve vzduchu, taková ta vůně nových začátků, kdy máte pocit, že dokážete všechno, co chcete a cítíte vzrušení z toho, co vás asi čeká. Máte to také tak? :-)

Jak jsem se rozhodla jít na závody a jídelníček v rýsovačce

Na tohle jste se asi těšili všichni nejvíc a já vás tak dlouho napínala, co? :-)
No, budu upřímná, trochu jsem s tímhle článkem otálela, protože režim, který teď mám, jídelníček i tréninky, není úplně standardní a bála jsem se, abych tím někoho nevyděsila a neodradila, že takhle vypadá standardní soutěžní příprava nebo někoho, kdo chce jen zhubnout, nenavedla k extrému. Pominu útočné reakce haterů :-D
Proto ještě než se konkrétně rozepíšu, chtěla bych přidat takový informativní úvod...

Proteiny Growing naturals - recenze

Jak už název sám o sobě vypovídá, dneska bych vám chtěla říct o skvělých potravinách, které vám pomohou k růstu svalové hmoty zcela přirozenou cestou. Narazila jsem na ně asi před půl rokem. Na našem trhu jsou teprve krátkou dobu, ale i tak už je mnoho lidí zná a rychle se na našem trhu zabydlely.

Snídaně 4x stejně a přesto 4x jinak :-)

Asi jste už nejednou slyšeli, že nejlepší snídaní jsou ovesné vločky. A je to pravda! Nebo aspoň mě se na snídaně osvědčily nejlépe. Obsahují kvalitní komplexní sacharidy, minimum lepku, hodně vlákniny a dokonce i zdravé tuky a kvalitní bílkoviny. To už málo kdo ví. 12-14% podílu vloček jsou kvalitní rostlinné bílkoviny a 7% tuky.
Díky tomu všemu vám dodají energii, která se bude postupně uvolňovat. Hladina cukru tedy zůstane stabilní a člověk se cítí dobře, zasyceně a má dostatek energie. Pocit sytosti a pozvolné uvolňování energie se ještě umocní, když se přidají k vločkám bílkoviny a zdravě tuky. Jednoduchým cukrům je lepší se vyhnout a raději snídani zpestřit čerstvým ovocem s nízkým glykemickým indexem, které dobrůtku navíc obohatí o vitamíny a antioxidanty.